Hast du das Gefühl, dass bestimmte Verhaltensweisen in deinem Alltag ein Eigenleben entwickelt haben?
Oder hat ein bestimmtes Verhalten oder eine Beziehung die Kontrolle über dein Leben übernommen?
Obwohl du dir fest vorgenommen hast, am Abend NEIN zu sagen, greifst du doch wieder zu dem Glas Wein, um zur Ruhe zu kommen. Oder der Klick im Online-Shop passiert fast wie in Trance – gefolgt von einem tiefen schlechten Gewissen.
Manchmal ist es auch ein Mensch, von dem wir uns emotional einfach nicht lösen können, obwohl die Beziehung uns nur noch Energie kostet. Wenn ungesunde Gewohnheiten und emotionale Fesseln und Verstrickungen stärker werden als die eigene Willenskraft, stecken wir in einem unbewussten Kreislauf fest.
Meist wissen wir vom Verstand her, ganz genau, dass uns dieses Verhalten schadet. Und trotzdem tun wir es wieder
Es gibt viele Formen der „Selbstschädigungen“:
… um nur einige zu nennen. Aber auch Sex, die Gier nach Erfolg oder die schnellen Impulsen aus Internet und Handy können süchtig machen. Viele Gewohnheiten werden auch zwanghaft ausgeübt z.B. Ordnungs-, Wasch- oder Kontrollzwang.
Nicht jedes Verhalten ist als solches toxisch. Vieles von dem, was süchtig machen kann, bereitet auch Freude, es bereichert unser Leben und das anderer.
Aber wo ist die Grenzen? Wo ist der Punkt, an dem dein Verhalten dir in den jeweiligen Situationen nicht mehr nützt, außer einer kurzen Befriedigung? Wo ist der Punkt, dass diese „Lösungsstrategie“ zur Erfüllung eines Bedürfnis nicht mehr hilft, sondern nur noch mehr Defizite, Leid und Schmerz bringt?
Abhängigkeit und Sucht beginnen an dem Punkt, an dem sie belasten, nicht mehr zu kontrollieren sind, Schuldgefühle einen belasten und/oder sogar krank machen.
Vielleicht hast du die Grenze bereits überschritten oder du kennst jemand auf den das zutrifft. Vielleicht ist dein Schaden bereits groß und dein Job oder Gesundheit in Gefahr? Vielleicht schämst du dich oder verurteilst dich bereits selbst? Vermutlich hast du bereits viele Versuche gestartet, etwas zu verändern und hast es nicht geschafft und du glaubst, du bist zu schwach oder zu wenig konsequent?
(Am besten erreichst du mich Montag – Freitag zw. 8 Uhr und 9:30 Uhr. Ich rufe auch gerne zurück)
Die gute Nachricht aus der modernen Hirnforschung:
Du bist weder schwach, noch trägst du Schuld an diesem Verhalten und Gewohnheiten.
Dein Gehirn hat alle deine Aktionen, Belohnungen oder typischen Situationen/Erfahrungen mit den dazugehörigen großen Gefühle als „Lösungsstrategie“ gespeichert. Damit ist eine hocheffiziente „Daten-Autobahn“ angelegt worden, die du automatisch benutzt, wenn du wieder in ähnliche Situationen kommst oder unangenehme Gefühle spürst.
Dazu kommt, dass viele deiner Aktionen und deines Tuns sogar gesellschaftlich anerkannt sind (Alkohol, Internet) oder werden gar bewundert werden. (Arbeit, Sport oder Hilfsleistungen)
Durch ständige Wiederholungen verstärkt sich jedoch die angelegte Gehirn-Daten-Autobahn immer mehr. Sie wird immer breiter. Wir bekommen ständig vom Gehirn die gespeicherte Lösungsstrategie als automatischen Lösungsvorschlag geliefert und wir haben dann das Gefühl, es gibt nur diesen einen Weg.
Den nehmen wir dann, bevor unsere Ängste, Scham oder Schuldbefühle oder sogar Wut zu groß werden, immer wieder an.
Genauso, wie unser Gehirn in bestimmen Situationen oder Beziehungen falsche „Lösungsstrategien“ gelernt hat, können wir diese auch wieder „verlernen“, indem wir ihm neue Wege zeigen und unser Gehirn in die richtige Richtung programmieren.
Für diese „Umprogrammierung“ nutze ich die BERNHARDT-METHODE, die als Grundlage die neuesten Ergebnisse aus der Hirnforschung und die besten ergänzenden therapeutischen Ansätze aus Verhaltenstherapie, systemischer Therapie, NLP und Hypnose beinhaltet.
Diesen sehr effektiven Mix kann ich dir sowohl als kurzes Intensivcoaching als Grundlage für Selbstcoaching, als auch für eine therapeutische Begleitung (Lösungsorientierte Kurztherapie) anbieten:
Willst du wissen, wie ich arbeite, wie ich mit deinem Thema/Problem umgehe und welche Therapievariante für dich die Richtige ist? Oder willst du mich kennenlernen, denn Psychotherapie und Beratung sind Vertrauenssache.
(Kostenloses telefonisches Info- und Kennenlerngespräch. Am besten erreichst du mich Montag bis Freitag zwischen 8 – 10 Uhr)
